Vous avez des nausées et des maux de tête lorsque vous circulez dans un moyen de locomotion ? Vous avez la sensation de tête qui tourne ou souffrez d’une transpiration excessive en voiture ou en train ? Il s’agit d’un trouble lié aux déplacement appelé le mal des transports ou cinétose. Voici des conseils pour y faire face.
Les remèdes naturels ou compléments alimentaires qui peuvent aider
Certes, le mal des transports est un trouble bénin, mais il provoque un inconfort et une sensation de malaise durant les voyages. Il entraîne en effet des sueurs froides, des nausées, des vomissements, des vertiges, des maux de tête, une fatigue anormale, une accélération de la respiration et une transpiration excessive qui gâche le plaisir du voyageur.
Pour éviter de souffrir du mal des transports, il existe des solutions simples comme les compléments alimentaires. Ces médicaments peuvent être pris sans avoir besoin d’une ordonnance. Vous pouvez vous en procurer sur ce site afin de voyager sereinement en voiture, en avion, en train ou en bateau. Gérée par des pharmaciens diplômés, la plateforme propose une large gamme de produits de parapharmacie et de produits naturels. Vous pourrez également bénéficier de précieux conseils pour réduire cette sensation d’inconfort liée aux trajets.
Cela dit, il existe également des remèdes naturels contre ce trouble, tels que le gingembre, l’huile essentielle de menthe et le citron. Comment s’y prendre avec ces produits ? Si vous avez du gingembre, consommez-le frais au moins une heure avant votre voyage. Cet aliment peut être également consommé en infusion ou en gélules. Si le trajet est long, il est conseillé d’avaler votre produit toutes les trois heures.
Très pratique, l’huile essentielle de menthe permet aussi de soulager ce trouble. Il suffit de verser une goutte sur un morceau de sucre ou dans une cuillère à café de miel et le tour est joué. Quant au citron, il est connu pour ses vertus contre les nausées. Offrez-vous alors un bon jus de citron avant chaque départ.
Des techniques de respiration pour contrôler les symptômes
L’une des meilleures manières de lutter contre le mal des transports est de contrôler sa respiration afin de la rendre aussi régulière que possible lorsque les symptômes apparaissent. Pour cela, prenez des inspirations profondes en remplissant vos poumons pendant au moins 5 secondes. Ensuite, retenez votre souffle pendant quelques secondes avant d’expirer lentement par la bouche pendant environ 5 secondes. Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
Si vous êtes au volant, il est préférable de garer le véhicule avant de pratiquer cette technique. Enfin, faites des pauses régulières pour réduire la sensation d’inconfort. Ce mal s’apaise après quelques minutes quand la voiture s’arrête et que l’on en profite pour prendre une bouffée d’air frais.
Adaptez votre alimentation avant et pendant le voyage
Si vous êtes sujet au mal de transport et que vous voyagez l’estomac plein, vous risquez alors de vivre un calvaire durant le trajet. Attention aux aliments gras, ils demandent un effort supplémentaire à l’organisme, ce qui peut provoquer une sensation de malaise.
Pour éviter pareille situation, privilégiez des aliments légers et faciles à digérer. Une salade de fruits frais, des légumes cuits à la vapeur, des céréales complètes comme l’avoine ou le quinoa feront parfaitement l’affaire. N’oubliez surtout pas d’avoir une hydratation suffisante pour maintenir un bon équilibre digestif.
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